文章编号：8856 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

游泳是许多人都喜欢的一项静止，但不同的人也有不同的习气。有人喜欢一大早就去游泳，这时人比拟少；有人则喜欢半夜事先再去游，这时水温会更暖一些；还有人由于任务的要素，只能早晨再抽空去游泳。那么不同的期间去游泳会有什么不同的成果呢？哪个期间去游泳更好？

晚下来游泳

当人在早上起床一醒悟来时，这时最大的特点就是教训了一早晨的消化，曾经把昨晚吃出来的食物消耗得差不多了。这象征着人体处在低血糖形态，体内没有多少糖原。加抢先泳是有氧静止，因此这时去游泳的话，身材势必会消耗更多的脂肪以用于供能。因此早下来游泳，减肥的成果更佳。

午休后去游泳

刚进食完是不宜静止的，因此基本没有人会在午餐后游泳。而假设是在午休后去游泳，这时刻人体曾经教训了两餐的进食和午睡的劳动，肌肉的形态、力气和耐力都处于相对最佳的状况。因此午休后去游泳的话，会起到较好的健身成果，尤其是适宜增肌增重。

晚下来游泳

由于任务的要素，很多人只能任务后再去游泳。这也是个不错的选用，可以缓解一天中任务带来的压力，能比拟好地安适心境。另外，早晨启动体育锻炼时，人体肌肉和关节的灵敏性、柔韧性都比拟好。锻炼后再睡觉，也能提高睡眠品质，更容易进入梦乡。

可见，不同期间去游泳都有各自的好处。那么一天中究竟该选用什么时刻去游泳呢？其实最关键的判别依据，在于自己的感触。假设你在游泳后觉得精气丰满、食欲很好、睡眠品质很好，并且宁静形态下的脉搏每分钟跳动次数，和以往差不多或变缓。就说明你如今的静止习气是适宜的。只有要保持即可。

反之，假设静止一段期间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，则说明静止适量或许静止的期间选用不对。这时就可以思考换个期间去游泳了。

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