文章编号：23729 / 更新时间：2023-09-22 / 浏览：次

高三孩子早晨睡觉老做梦 如何协助高三在校生提高睡眠品质

高三孩子早晨睡觉老做梦？这些方法可能能帮到你

高三是每个在校生都十分关键的一年，但同时也是最累的一年。因为学业压力大，很多高三在校生早晨睡觉时会做梦，这不只影响了他们的睡眠品质，还会让他们在白昼感到疲劳和垂头丧气。假设你也遇到了这个疑问，无妨试试以下方法，可能能协助你的孩子提高睡眠品质。

1. 管理饮食

晚餐尽量不要吃太多平淡或抚慰性食物，比如辣椒、咖啡、巧克力等。早晨睡觉前最好不要喝太多水，免得影响睡眠。

2. 造就良好的睡眠习气

定时睡觉，早睡早起，养成良好的睡眠习气。睡前可以启动一些安适优惠，比如听音乐、泡脚、喝一杯温牛奶等，有助于安适身心。

3. 发明温馨的睡眠环境

坚持房间的通风和宁静，防止太亮的灯光和喧闹的声响。床垫和枕头要适宜自己的身材，坚持整洁洁净。

4. 远离电子产品

睡前最好不要经常使用电子产品，比如手机、电脑等，这些设施会影响睡眠品质。可以选用浏览一些书籍或杂志，协助安适身心。

5. 适当静止

适当的静止有助于缓解压力和疲劳，提高睡眠品质。然而要留意期间，早晨静止适量会让身材过于兴奋，反而难以入眠。

协助高三在校生提高睡眠品质并不是一件容易的事件，然而咱们可以从一些小细节入手，逐渐调整睡眠习气，让孩子渡过一个肥壮、快乐的高三。

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