文章编号：24444 / 更新时间：2023-09-22 / 浏览：次

孩子想长高，有一个最轻松最省钱的方法，就是有一个好的睡眠。

夜晚是成长激素分泌的主要阶段，成长激素早晨的分泌量是白昼的3倍，尤其在孩子深睡眠期，早晨10点到清晨2点，分泌得最多。

假设孩子老是入睡难，睡得晚，或许睡眠品质差，趴睡，睡不虚浮，翻来覆去，出汗，容易醒，总是做梦等等，都不利于成长激素的分泌，最后影响孩子的身高。

去年接诊一个安阳男孩，3岁，89cm，曾经在高大症范畴。

这个孩子爸爸168，妈妈158，爸妈不时担忧遗传会拖后腿，很注重孩子身高的治理，每天要求孩子9点睡觉，然而孩子入睡特意难，总是哄了1个多小时，孩子还不情愿睡，或许翻来覆去烙大饼，就是睡不着，睡眠品质也差，总是趴睡，爱出汗，呼吸声重。

再加上孩子脾胃配置也差，消化排汇不好，重复积食，体质也差，经常生病，很难长个长肉。

由于孩子太小，吃不了药，用中医外治的方法，推拿、贴敷、泡浴等来调节脾胃，改善胃口、睡眠，孩子不积食了，睡眠好了，抵制力增强，生病少了，长个也快了。

一年的期间，孩子长了12公分，身高曾经101cm，不只解脱了高大症，还提高了2个百分位！

由于孩子睡眠疑问比拟多，除了中医外治来调节，我还给孩子制定了一个睡眠打算，有须要的家长可以参考一下：

1.给孩子养成好的睡眠习气，不熬夜，9点按时上床，预备入睡。早晨10点到清晨2点是成长激素分泌的高峰期，千万不要让孩子错过。

2.给孩子提供一个宁静温馨的睡眠环境，不开小夜灯。这个妈妈为了繁难关照宝宝，早晨会留一个小夜灯，然而小夜灯会阻碍成长激素的分泌，最好不留。

3.了解到妈妈偶然会在睡前批判孩子，我交代妈妈，必定不要在睡前批判孩子，保障孩子心情稳固，能开开心心入睡。

4.午睡期间不要过长，普通在半个小时以内，假设白昼睡得太多，会影响早晨的睡眠，早晨孩子或许睡不着，不利于给孩子养成好的睡眠习气。

5.睡前不看电子产品，不做猛烈静止，否则孩子精气会处于比拟兴奋的形态，影响反常入睡，最好是看看书，听听故事，可以听一些轻柔的音乐，帮孩子安适心境。

6.睡前2个小时不吃物品，之前孩子有喝夜奶的习气，可以给孩子提早一些；晚饭不吃太饱，给孩子吃油腻的、易消化的食物，少吃甜食，甜食容易造成血糖回升，影响成长激素分泌。

7.睡前防止喝过多的水，尤其是甜饮料，让孩子早晨不起夜、不尿床，尿床也会影响孩子的发育。

8.睡前1小时可以补充氨基丁酸，协助睡眠，促成大脑分泌成长激素，分解成长因子，成长激素加倍分泌。

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