文章编号：17615 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

据西安交通大学隶属第一医院钻研团队宣布在《心血管医学前沿》上的一项钻研发现，晚十点是最佳入睡时段 ，早晨12点以后入睡，心梗危险会参与62.8%；早晨12点以前入睡，患心梗危险最低。

这些小妙招可以让你减速睡着：

1.睡前半小时做一些让你的大脑安适的事件，为睡眠做踊跃的预备，可以选用听舒缓的音乐、思想冥想、深呼吸、抚摸你的宠物等。

2.营建良好整洁的睡眠环境，设置适合的温度、经常使用温馨的被褥、坚持良好的通风。

3.睡前1小时关掉电脑、电视、智能手机等电子设施，缩小电子屏幕发射蓝光对睡眠的搅扰。

4.扫除一切搅扰噪音，并尽或者消弭光线。

相关标签： 最佳时段、 睡眠、 心梗、

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