文章编号：16533 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

如何改善睡眠品质，让醒来愈加精神充沛

睡觉时做梦是反常现象，然而假设醒来时感到困乏不堪，甚至头痛、肌肉酸痛等不适症状，就须要思考改善睡眠品质了。以下是一些提高睡眠品质的方法：

1. 养成良好的睡眠习气。每天早晨在同一个期间上床睡觉，保障每晚睡眠期间不少于7个小时。

2. 发明一个温馨的睡眠环境。坚持卧室宁静、光明、凉爽，选用温馨的床垫和枕头。

3. 防止在睡前过度兴奋。防止饮用含咖啡因的饮品，不要在睡前经常使用电子设施。

4. 适当锻炼身材。过度的身材优惠可以提高睡眠品质，然而要防止在睡前过度强烈的静止。

5. 改善饮食习气。防止在睡行进食过多，尤其是含糖和脂肪较多的食物。

经过以上面法可以改善睡眠品质，让醒来时愈加精神充沛，不再感到疲劳不堪。

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