文章编号：17603 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

对于打呼这个事，男女都会有，钻研结果标明，30%以上的成年人常年打鼾，也就是说三人行，必有一“呼”。而男子打呼噜的比例确实高于女性。

小妙也经常在后盾收到不少好友的埋怨，比如“我老公经常打呼噜，吵得我睡不着有啥方法吗？”，再比如“对象打呼噜有啥处置方法吗？不会真的要换一个吧？”，换还是不换，小妙作为一个局外人不好介入，然而怎样告别打呼噜这个事件还是可以讲一讲的，当天就来给大伙好好说说。

经常打呼噜，很或者是病

75%的打呼噜的人患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，即在睡眠中呼吸出现短时期的终止，这种病会参与心脏病的诱发危险。

所以，经常打呼噜必定要提高警觉，可以去医院寻觅专业医生诊断治疗。当然了，日常生存中要如何改善，大家也可以学一学。

扭转睡姿

仰卧会让舌头和软腭塌陷到喉咙的后壁，造成睡眠时期发生振动音，侧睡则有助于防止这种状况。

减轻体重

减轻体重对有些人有协助，但不是对一切人都有效。假设你以前不打呼噜，体重参与后就打了，那么减轻体重对你来说或者就是有协助的。

防止饮酒

酒精和慌乱剂会降落喉咙后部肌肉的静息张力，使人更容易打鼾。假设在睡前4~5个小时内饮酒，就会减轻这一状况。

改换枕头

卧室和枕头中的过敏原会造成打呼噜。不经常启动天花板吊扇除尘或荡涤改换枕头，尘螨会在房间和枕头内汇集，从而惹起打鼾的过敏性反响。准许宠物睡在床上，会吸入生物的皮屑，这是另一种经常出现的抚慰物。

所以，倡导每隔几周就应当清算一次性枕头，并且每6个月改换一次性枕头，以便将尘螨和过敏原降至最低水平。

补充水分

当你脱水时，鼻子和软腭的分泌物会变得愈加黏稠，这会使你打鼾愈减轻大依据美国医学钻研院的数据标明，肥壮女性每天应当喝 11 杯水，肥壮男子则大概须要喝 16 杯水。就能够必定水平缓解打呼噜的症状。

总之，千万不要以为打呼噜是小故障，经常打鼾的危害不容小觑，大家必定要提高警觉，及时返回医院就诊，明白正当的治疗方法，别给疾病留时机。

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