文章编号：4678 / 更新时间：2023-09-09 / 浏览：次

丰盛的饮食，可提供精子生成所必须的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁维生素C、维生素A和维生素E等营养物质，倡导每天食用新颖的蔬菜、水果、牛奶，饮食多样化。

食用量可以参考关系的营养手册，尽量不吃油炸食品、加工食品、饮料。

适当补锌、硒、可提高精子生机，改善精子外形，参与受精才干。

含锌较丰盛的食物有：核桃仁、猪肝、黄豆、青菜、干海带、花生米、虾皮、墨鱼等。

要留意，有文献报道食用过多的芹菜，可惹起精子数量缩小，故男人不宜多吃

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