文章编号：9943 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

获取公认的，喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一。牛奶的营养价值高，含有丰盛的钙元素。然而目前的市场上，牛奶种类多样，有高钙、全脂、低脂、纯牛奶、酸奶等一系列牛奶，牛奶作为最凑近人体自然须要的食品，孕妇妈妈们更得保障每天一杯，它能够促成胎儿的生长发育，可以协助妈妈改善营养，增强妈妈们的体质。

牛奶中含有丰盛的优质蛋白质，蛋白质是生命的基础，是宝宝体魄发育环节中所必须的一种营养素

然而，孕妇饮食留意事项有很多，那么孕妇究竟喝什么牛奶好呢？上方就让咱们一同来看一看。

一、高钙奶、全脂奶可以选用吗？

高钙奶是在纯牛奶基础上参与了钙的含量，比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。孕妇喝高钙奶的好处：

高钙奶营养丰盛，容易消化排汇、可以提高身材抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是孕妇最现实的自然食品。

高钙奶中含有比拟丰盛的钙质，而且容易消化排汇，在妊娠期过量的喝牛奶能够补充钙剂，预防骨质蓬松

全脂牛奶中富含抗癌CLA物质，能抵抗多种癌细胞，阻断癌物在人体中的生长，特意是有助于预防乳癌。美国纽约州康奈大学的科研人员不久前发布的一项钻研报告进一步证明，多喝全脂牛奶，有助于预防各种癌症。特意是牛乳脂肪中含有大批特种脂肪酸，可在预防血癌、乳癌、大肠癌、前列腺癌等方面施展成果。

二、低脂牛奶营养价值如何？

有些孕妇以为牛奶脂肪含量高，担忧常年喝会长胖，因此选用低脂奶甚至脱脂奶。其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中约含3-4克；而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其余营养成分大幅度缩小，所以关于大少数孕妇来说是营养价值并不高的。

牛奶中的脂溶性维生素a、维生素d等，都藏在牛奶的脂肪中，假设把脂肪除去，维生素也失去，会形成营养损失

三、鲜奶和酸奶应该选哪一个？

鲜奶因其新颖，营养成分破坏很少，故营养价值较高，但缺陷是容易被污染和蜕变，故购置时应尽量去大型超市，选用出名企业的产品。然而，局部人体因为缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中合成，而发酵发生少量的二氧化碳，造成腹胀、腹泻，称为“乳糖不耐症”。

酸奶是在鲜牛奶中参与乳酸杆菌发酵而成的，因为其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更容易被排汇，同时既能克服肠道中的致病菌，又能抚慰肠道蠕动，从而对肠配置起到双向调理作用。所以关于乳糖不耐受的孕妇来说，酸奶是一个不错的选用。

酸牛奶不只保留了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化排汇率

最后，在整个孕期中，孕妇最好把纯牛奶与酸奶交替喝，这样能力使营养更充沛。纯奶钙质丰盛，孕妇每天喝上一两杯，可以满足胎儿对钙的需求量。酸奶含有乳酸菌，可以起到健胃、开胃的成果。只管牛奶和酸奶都很无好处，然而倡导不宜多喝，特意是酸奶不宜空腹喝，会对胃肠有必定的抚慰性，可以在餐后服用酸奶以及牛奶。

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