文章编号：14297 / 更新时间：2023-09-20 / 浏览：次

如何改善睡眠品质，缩小做梦？

睡觉老是做梦脑子异想天开？这或者是由于你的睡眠品质不够好。假设你想要缩小做梦，须要留意以下几点：

1. 维持一个良好的睡眠环境。坚持房间的宁静和温馨，温度适中，光线柔和。

2. 建设一个法令的睡眠期间表。每天固定的睡觉和起床期间有助于让身材和大脑顺应反常的动物钟。

3. 防止在睡前适度经常使用电子设施。手机，电脑等电子设施的蓝光会抚慰大脑，影响睡眠品质。

4. 管理好饮食。早晨防止适量的饮食和饮用含咖啡因的饮料。

以上是几个改善睡眠品质、缩小做梦的方法，宿愿对你有所协助。

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