文章编号：7485 / 更新时间：2023-09-11 / 浏览：次

为什么每晚都做梦？要素和处置方法

每团体都有做梦的教训，但有些人却每晚都做梦，不只影响睡眠品质，还或者惹起焦虑和压力。那么，为什么早晨总是做梦呢？

第一，做梦是大脑反常的生理现象，是人脑在睡眠形态下对消息启动整合、加工和存储的环节。在REM（极速眼动）睡眠阶段，大脑生动度增高，神经元之间的咨询增强，容易发生各种幻象和梦幻。而每团体的睡眠形式和睡眠品质都有所不同，有些人或者更容易进入REM睡眠形态，从而每晚都做梦。

第二，每晚做梦的要素还或者与精气形态无关。压力大、焦虑、恐怖、创伤等要素都或者造成梦幻的发生。另外，某些药物和食物也或者影响睡眠品质和梦幻的发生，如酒精、咖啡因、抗抑郁药物等。

那么，如何缩小每晚做梦的频率呢？首先，坚持良好的睡眠习气，如定时、定量入睡，防止在睡前适度兴奋和思索。其次，坚持良好的心思形态，学会安适自己，缩小压力和焦虑。最后，防止摄入抚慰性物质，如咖啡、香烟、酒精等，这些物质会影响睡眠和梦幻的发生。

最后咱们总结一下，每晚做梦是反常的生理现象，但假设做梦过于频繁影响睡眠品质和生存品质，可以经过改善睡眠习气和心思形态来缩小做梦的频率。

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