文章编号：16054 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

半夜睡觉做梦是睡眠品质好还是不好？专家通知你

在上班日的午休期间，很多人选用午睡，以补充体力。但是，有些人会在午睡的环节中产生做梦的状况。那么，半夜睡觉做梦是睡眠品质好还是不好呢？上方，咱们就来看看专家的解答。

第一，咱们须要知道，反常状况下，成年人一天须要7-9小时的睡眠期间。假设早晨睡眠无余，半夜适当的午睡可以缓解疲劳，增强上班效率。但是，假设半夜睡得过多或许睡得不够，都会影响早晨的睡眠品质。

第二，对于午睡做梦的疑问。专家以为，午睡做梦自身并不是一个坏事件，由于人在睡眠时，大脑会继续启动消息处置和整顿的上班。假设您在睡眠环节中产生了做梦的状况，那么这也是大脑反常运作的体现。

但是，假设您在半夜的午睡期间过长，那么或许会造成早晨睡眠品质降低，从而影响到第二天的上班效率和身材肥壮。

因此，咱们倡导，半夜劳动期间不宜过长，普通30分钟到1小时左右即可。而且，假设您须要午睡，最好选用在宁静、温馨的环境下，以便更好地劳动。

总之，午睡做梦自身并不是一个坏事件，只需管理好午睡期间，就可以到达缓解疲劳、增强上班效率的目标。宿愿本文能够对您有所协助。

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