文章编号：11230 / 更新时间：2023-09-13 / 浏览：次

降三高的十种最佳食物是什么（5款降三高自然食物介绍）

大家都知道，三高就是指高血压、高血脂、高血糖。老年人患三高疾病十分经常出现，假设不留意治疗和护理，很或者会产生并发症，甚至会危及生命。因此，三高老人要留意饮食方面的调理，多吃可以降落三高的食物。

三高老人应该多吃什么能降落三高的食物？

1、燕麦

燕麦是一种可以降落血脂和胆固醇的细粮。燕麦中富含的膳食纤维对改善肠道蠕动有必定的作用。最关键的是，它是一种可溶性纤维，可以起到很好的降落血脂的作用。

2、洋葱

洋葱的营养很丰盛，最关键的是，它还富含两种不凡的营养素，其中包含了环蒜氨酸和硫氨酸。理论来说，爱吃洋葱的人，血压和血脂都很反常。

3、玉米

玉米中富含钙、铁、硒、磷等多种微量元素，同时还含有丰盛的维生素a、b1、b2、维生素e、胡萝卜素等。玉米富含膳食纤维，经常食用可以使血管硬化。

4、芹菜

高血压患者可以用芹菜的茎叶来包饺子。芹菜富含矿物质和维生素，具备促成肠胃消化的作用，具备良好的通便作用，有助于扫除体内多余的油脂和毒素。因此，经常食用芹菜的人，体内的胆固醇会降落，同时也可以降落血压。

5、苦瓜

苦瓜的滋味只管有些香甜，不过我想大家应该都知道，苦瓜中含有丰盛的苦瓜皂甙，它可以协助人体分泌胰岛素，具备良好的降血糖作用，可以常年食用。苦瓜中富含维生素c、b1、矿物质等，具备调理血脂、提高免疫力的作用。

三高的老年人可以依据自身的状况来选用适宜的降三高食品，三高老人在日常生存中要留意，饮食方面要以平淡为主，尽量不要吃辛辣的食物，防止平淡或过甜的食物，多喝水，多做静止，坚持踊跃失望的心态。

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