文章编号：15335 / 更新时间：2023-09-21 / 浏览：次

早晨睡觉总是做梦睡不好？这些方法可能能帮到你

假设你也有早晨睡不好的疑问，那么你必定能够体会到第二天早上起床时的困乏感。做梦是咱们睡眠环节中的一局部，然而假设你做的梦太多或太过强烈，就会造成你整晚都不可忧心入睡。以下是一些改善睡眠品质的小技巧，可能能帮到你。

1. 法令作息。坚持固定的睡眠期间和起床期间，甚至在周末也不要扭转太多。

2. 安适身心。在睡觉前适当安适身心，可以启动冥想、深呼吸、温水泡脚等优惠。

3. 防止抚慰。睡觉前防止饮用含咖啡因的饮料、食用辛辣或平淡的食物，以及启动强烈的静止或观看抚慰性的电视节目。

4. 温馨的睡眠环境。坚持房间的温度适宜、光线柔和、噪音较小，并且经常使用温馨的床垫、枕头和床单等睡眠用品。

5. 寻求协助。假设你的睡眠疑问重大影响了你的日常生存，可以寻求专业的协助，如心思咨询或药物治疗等。

经过以上的小技巧，置信你可以改善早晨做梦睡不好的疑问，领有更好的睡眠品质。

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