文章编号：9605 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

生姜泡脚的正确泡法是什么（驱寒更保健的泡脚方法）

广东行将迎来八年来最冷跨年夜，寒夜漫漫，没有什么比上床前泡个脚更舒适的了。广州医科大学隶属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华引见，泡脚基本有两种方法：繁多地用热水泡脚和中药泡脚。热水泡脚也能起到减速血液循环、通气血、安适助眠的保健作用。泡脚看起来便捷，却大有学识，泡脚方的选用也要因人而异。

泡脚保健可以便捷加这些

中医考究辨证论治，专门治疗疾病所用的泡脚方普通味数会多一些，以到达祛病除邪的目标，最好依据医生处方，不倡导自觉跟风购置网红产品。关于普通人日常保健用，泡脚方最好便捷一些，这也最利于坚持。她倡导，在泡脚水中可以加上以下一两味，会起到意想不到的成果——

1.艾叶

最常据说的泡脚药材。特意适宜一些阳虚的人群，如手脚易冷，整晚脚冷难眠的人群。

取干艾叶30-50克（依据水的多少定，没有严厉规范），先用水煮开后加凉水或待降落温度后泡脚，也可以用局部热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚。容易上火的人或艾叶泡完脚容易咽痛口干的人，最好不要天天用艾叶泡脚，一周两三次就好。

花椒 图/余燕红

2.生姜

家家常备，从头到脚，从外敷到外用。假设外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛，那么生姜一大块，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚，再泡个20分钟，悄然出点汗，应该蛮舒适的。

前提是，最好没有发高烧或疲倦无比的状况。

3.花椒

花椒岂但可以用来做泡鸡爪、鸭爪和猪脚，也可以被列入泡脚药材的名单。花椒泡脚可以驱湿散寒，温中止痛，比如肚子受凉以后，觉得肚子里有胀气的时刻，或是腹痛腹泻的时刻，可以用一小撮粒花椒煮水泡脚，有助于去除体内寒气，止痛止泻。

4.当归或红花

都是具备活血效用的中药，泡脚时取药15-20克，用砂锅煎煮，而后将煎好的药液去渣倒进桶里，再参与热水，比拟适宜无关节痛症、痛经的人群。

泡脚细节要留意

泡脚的期间：以晚饭后最好劳动个把小时再泡脚，早晨7-9点或睡前两小时为宜。泡脚期间并非越长越好，普通来说泡脚期间在20-25分钟即可，或许当泡到后背觉得有点潮，或许额头微出汗，就算好了。

泡脚的温度：泡脚水的温度以40-45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点，小孩皮肤嫩，水温要低一点。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一上水温。心脑血管疾病患者更应该留意，假设泡脚时感到胸闷、头晕，应立刻中止泡脚。既然是泡脚，就要表现出一个“泡”字来。“泡”在这里表现是，水要多，热量要够。泡脚时，最好用桶，水面高度至少要到达小腿的1/3处。可以用浴巾笼罩桶面，不只能到达坚持水温的目标，又能使膝关节置于桶内，优化膝关节温度。

这些人并不适宜泡脚

郑艳华提示，像怀孕、高热、急性传染病、痛风发作期、皮肤有新的破损、伤口时要暂停经常使用中药泡脚。

泡脚关于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，有百害而无一利。泡脚时，下肢动脉扩张，更多动脉血液进入下肢；但是，静脉的回流才干并不会因此参与。于是，原本就回流不畅或阻塞的静脉病患者，热水泡脚会减轻血液淤积。此外，热水泡脚还或许造成毛细血管分裂，构成皮肤上的出血点。期间久了，就会构成色素从容，小腿色彩变黑。假设静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血状况会更重大。

此外，局部糖尿病患者，如神经病变型的局部患者，可以表现为腿足觉得怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个温馨的选用。一旦存在神经病变，患者对痛觉、水温的觉得反应机制失灵。患者往往会始终加热水，哪怕曾经重大烫伤，也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的疑问，则与下面提到的动脉灵通症相似。

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