文章编号：10370 / 更新时间：2023-09-12 / 浏览：次

仿佛腿抽筋是一件很常常出现的事件，可是却有人在中午睡觉的也会觉失掉腿抽筋，可是自己用手按摩一下，又觉得没有事件了，就不在乎的睡了过去。

腿抽筋看起来是一件很小的事件，然而中午腿抽筋就有或许是身材的报警消息，对其必定要注重！

腿抽筋是什么症状？

腿抽筋的学名是腿部肌肉痉挛，是指腿部肌肉遭到外界的抚慰或是身材的自主神经调理，肌肉束出现突然、不自主的强直收缩的现象，会形成肌肉僵硬、疼痛难忍。

体现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可继续几秒到数十秒钟，大多出现于小腿，有时也会出当初脚趾。

腿抽筋的出现率十分高，有人非正式统计至少有80%的人一辈子里会碰上这种状况，而医学临床钻研发现，60岁以上的长者出现腿抽筋的比率到达30%，显示腿抽筋是一种规范的国民生理症状。

腿抽筋的要素有哪些？

至于形成腿抽筋的要素，普通人比拟知道的是缺钙之外，但其实还有许多或许的要素，在此加以区分说明。

一、体内缺钙：

腿抽筋的出现与身材缺钙有很亲密的相关，肌肉的反常收缩须要微量元素钙、钾、镁等物质，当血液细胞当中的钙离子浓度越来越低时，肌肉十分容易发生兴奋收缩，这时就会出现痉挛的状况。

这种低血钙的腿抽筋状况出现于缺钙的儿童与维生素D3（抗佝偻病维生素）的不足者、或是患较重大的肝肾疾病以及常年服用利尿药物者。

二、长时期疲劳或猛烈静止：

当长程健走、爬山或跑步时，小腿肌肉最容易出现疲劳。由于每一次性移步调．都是靠一只脚来允许全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需撑持的力气是人体重的6倍，所以当它疲劳到必定水平时，肌肉会出现继续收缩的状况。

或是在猛烈静止时，一方面体内钾、钠等电解质物质会随同汗液排出而被代谢掉，再加上腿部肌肉收缩过快，无氧静止会发生少量的酸性代谢物质乳酸，进而出现痉挛。

此外，假设晚间睡觉时长时期坚持一种睡姿，或是被厚重的被褥所压榨，也会形成下肢血液回流碰壁，乳酸代谢物质的沉积，进而出现腿部抽筋。

三、凛冽抚慰：

例如冬天在凛冽的环境中静止．预备暖身不够；或是夏天游泳时水温较低，都容易惹起腿抽筋。此外，假设早晨睡觉没盖好被子，小腿肌肉受凛冽抚慰，兴奋性会心外参与，所以形成痉挛的现象。

四、动脉粥样软化或血栓：

腿部抽筋和动脉软化也存在着相关性，当下半身动脉出现粥样软化或许是血栓的时刻，就很或许造成两腿的血流出现不顺畅的疑问，这时最后的体现就是腿脚抽筋。有时，服用某些降血脂或降血压的药，也或许会造成腿部抽筋。

五、骨骼病变：

腰椎间盘突出和脊椎退步性关节炎都或许引发小腿抽筋的状况。临床钻研显示，在腰椎间盘突出症的患者中，小腿抽筋的出现率可高达70%；因腰神经根受压造成血流量降低，进而出现小腿抽筋的状况。

腿抽筋应该怎样办？

假构想要预防腿部抽筋，最好要做到上方3件事：

1.充沛补充钙质：

每日要透过饮食充沛摄入钙元素，适当补充钙质和维生素D，例如饮用奶制品、多吃坚果以及新颖果蔬。

2.维持过度静止，确实做好暖身：

倡导每周要固定静止3天以上，每次静止不得少于30分钟，最好能联合有氧静止和无氧静止，切记在静止之前要充沛热身，防止肌肉出现缺氧的状况。

3.调整生存习气：

稳固管理自己的睡眠时期，保障睡眠短缺，防止过度疲劳，此外也要调整生存习气，戒烟限酒。还要记住随时留意下肢的保暖，由于保暖是确保血液循环通顺的关键措施。

最后，在做到上述的三件事件后，中午腿抽筋的状况依然没有改善，就要及时去医院进后退一步审核，看是不是动脉软化或许骨骼病变！

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