经期有哪些留意事项和忌口月经时期须要留意些什么

不少女性在月经期会产生身材不适，经期是女性不凡生理时期，月经期要做好护理上班能有效缓解身材不适，经期要正当的调整饮食，尽量选用温热食物，尽量以平淡的食物为主，并且要调整好意情，心情动摇大也会惹起经期不适，上方跟大家详细说说：

女性月经期保健做到这四点

1、饮食调理：月经期留意饮食平淡，尽量选用温热的食物，不宜吃寒性食物，否则会影响经血顺利排出，经期尽量吃些易消化的食物，不宜吃过于平淡的食物。

2、调整心情：心情调理很关键，月经时期怄气发怒会惹起经期不适，甚至会造成经血淤积，月经时期要调整好意情，及时缓解焦虑和焦躁的心情，不要在月经期怄气。

3、调整作息：月经期要保障短缺的睡眠时期，半夜可以适当午睡，能缓解身材疲劳，能够让身材觉得愈加舒适，早晨也要留意不能熬夜，短缺的睡眠能缓解身材不适。

4、户外静止：月经时期要启动柔和的静止，能改坏蛋体气血状况，能够促成人体血液循环，可以放慢人体新陈代谢，并且具备排毒护肤的作用，月经期要经常练习瑜伽。

月经期不能吃哪些食物

1、不宜喝浓茶或浓咖啡：女性在月经时期要留意正当饮食，并且要留意饮食忌讳，经期不宜喝浓茶或浓咖啡，否则会惹起经期不适，甚至也会造成痛经，月经时期可以喝些牛奶，牛奶营养价值高，而且牛奶还具备安息的作用。

2、花椒、丁香、胡椒：月经时期饮食尽量平淡，尽量选用富含营养的食物，不宜吃辛辣抚慰性的食物，免得造成月经量过多，月经量多会造成身材贫血，月经时期要吃些蔬菜水果，然而要选用平和性的食物。

3、不宜吃螃蟹和田螺：这些食物属于寒性食物，月经期要忌食生冷寒凉之物，否则会造成经血淤积，会影响到人体肥壮，经血排出不畅会惹起痛经的疑问，而且还会造成经血在人体内淤积，会诱发重大的疾病，经期饮食要正当调整。

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