文章编号：5246 / 更新时间：2023-09-09 / 浏览：次

睡觉做梦睡不好的要素及处置方法

睡觉做梦是人体反常的生理现象，然而假设睡眠品质不好，会造成身材疲劳、精气不济，甚至影响上班和生存。那么睡觉做梦睡不好的要素是什么呢？

第一，或者是因为环境要素惹起的。比如说，噪音、光线、温度等不适宜睡眠的要素会搅扰睡眠品质。睡眠环境温馨度不佳，例如床垫硬度不够、枕头高度不适宜等也会影响睡眠品质。睡眠前饮食不当、适度疲劳、适度兴奋等要素也会影响睡眠。

那么如何改善睡眠品质呢？要保障睡眠环境的温馨度，选用适宜自己的床垫、枕头，并坚持房间宁静、黯淡、凉爽。睡前缩小适度疲劳和兴奋，防止饮酒、吸烟等抚慰性物质的摄入。还可以启动一些安适训练，如深呼吸、冥想等。

通过以上面法的改善，你会发现自己睡眠品质有了显著的优化，身材和精气形态也会更好。

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