文章编号：25704 / 更新时间：2023-09-22 / 浏览：次

老是做梦睡不着觉是由于什么要素 睡眠品质差的要素及改善方法

为什么老是做梦睡不着觉？要素及处置方法

睡眠是人体关键的生理需求之一，然而很多人经常会产生睡眠品质差的状况，比如老是做梦睡不着觉。那么，终究是什么要素造成了这种状况呢？

第一，压力过大。现代社会竞争强烈，人们的压力也越来越大，常年处于弛缓形态下会造成身材分泌一些荷尔蒙，影响睡眠。倡导经过适当的静止、劳动和安适心境等模式缓解压力。

第二，饮食不当。晚餐适量或食用抚慰性食物都会影响睡眠，倡导晚餐尽量油腻，防止摄入太多咖啡因、可乐等带抚慰性的饮料。

第三，环境搅扰。噪音、光线等环境要素都会影响睡眠，倡导坚持宁静、温馨的睡眠环境。

除了上述要素外，睡眠品质差还或者与身材疾病、药物反作用等要素关系。假设经常产生睡眠疑问，倡导及时就医。

总之，改善睡眠品质须要从多个方面入手，建设良好的生存习气和心态，关于缓解老是做梦睡不着觉的疑问也将有所协助。

相关标签： 要素、 品质、

本文地址：https://www.qianwe.com/article/f22ab59e10833d7965f1.html

上一篇：大学生送父亲的生日礼物送什么好大在校生送...
下一篇：父亲节送礼经验分享父亲节送礼经济实惠老公...