1．跳绳一周4天即可，不用每天坚持跳，2．好的装备很关键，比如一双温馨的静止鞋和适宜的绳子，3．跳绳膝盖痛了就劳动一下，4．记得指尖着地，前脚掌起跳和落地，不要跳太高，5．下身坚持直立，膝盖不时坚持笔挺高低跳，8．跳完后先慢走5分钟再拉伸会更好。

更新时间：2023-09-21 23:47:26

原创内容，私自搬运者必究！跑步，VS，跳绳，二者谁的燃脂效率更高，减肥你应该选用哪种静止，咱们可以从多个方面启动剖析，慢跑1小时可以消耗500，550大卡的热量，而跳绳1小时可以消耗900，950大卡的热量，可以说跳绳的燃脂效率简直是慢跑的2倍。

更新时间：2023-09-21 19:03:12

瑜伽垫跳绳是有隔音成果的，然而不能做到齐全隔音，假设大早晨跳绳必需是不利于街坊劳动的，往常期间加瑜伽垫跳绳，楼下的人就算听到了也不会说什么，假设被楼下街坊反映的话，可以买隔音厚一点的瑜伽垫。

更新时间：2023-09-20 11:51:44

现当初天气越来越冷，去户外静止会遭到很多限度，很多人为此扭转静止方向，选用其余的静止模式，网高端传着这样一个减肥方法，那就是每天跳绳5000个，相传能够一个月减掉三十斤。

更新时间：2023-09-12 01:12:43

减肥并不是这么容易的，须要常年的保持下去，并且减肥得须要将饮食与静止联合起来，这样成果才会更好，有很多人都再说跑步和跳绳很适宜减肥的人，加上这两项静止减肥的成果会更好，然而大家知道跳绳和跑步究竟哪一个更好吗。

更新时间：2023-09-09 13:32:08